筋トレで血行促進！女性が輝く肌を手に入れる方法
郡上市総合スポーツセンターです。 年齢と共に、肌のハリや透明感が以前より気になる方も多いのではないでしょうか？実は、筋トレを取り入れることで血行が促進され、肌の調子がグッと良くなることをご存じですか？ 「筋トレなんてきつそう…」と思うかもしれませんが、簡単なエクササイズでも肌に良い効果が期待でき……
あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます。スタッフの森です。今年もどうぞよろしくお願いいたします。 さて、私事で恐縮ですが、次の誕生日で還暦を迎えることとなりました。「還暦」とは「暦が一巡して元に戻る」という意味ですが、奇しくも私は一回り前の巳年にこのスポーツセンターにやってまいりました。 勤務初日、……
美姿勢で若返り！ジムで叶える40代女性の理想ボディ
郡上市総合スポーツセンターです。 40代を迎えると、「若い頃と比べて体型が変わった気がする」「鏡を見ると姿勢が気になる」と感じる方も多いのではないでしょうか？実は、美姿勢を保つことが見た目年齢を大きく左右する鍵となります。 姿勢が整うと、体のラインがスッキリ見えるだけでなく、健康……
運動で免疫力を高める科学的根拠
郡上市総合スポーツセンターです。 運動が健康に良いということは広く知られていますが、その影響は免疫力にも及びます。科学的研究によると、適度な運動を行うことで、体の免疫系が強化され、感染症への抵抗力が高まる可能性があります。 免疫力を高める運動の効果 免疫細胞の活性化 運動は、ナチュラル……
骨密度を守る！女性のための筋トレの始め方
郡上市総合スポーツセンターです。 「運動不足を感じているけれど、筋トレは敷居が高そう…」と思っていませんか？特に40代以降の女性にとって、筋トレは健康維持と骨密度の低下予防に欠かせない運動です。 日本骨代謝学会の研究によれば、女性は閉経後に急激に骨密度が低下する傾向があり、骨粗しょう症のリスクが……
美姿勢で若返り！美容と健康を叶える40代からの新習慣
郡上市総合スポーツセンターです。 40代を過ぎると、「背中が丸くなった気がする」「立ち姿が昔より老けて見える」と感じることはありませんか？実は、姿勢の崩れは見た目だけでなく、体全体の健康や美容にも影響を与えています。 近年の研究では、姿勢を改善することで体のラインが整うだけでなく、内面的な自信が……
40代から始めるダイエット！ジムで無理なく続けるコツ
郡上市総合スポーツセンターです。 40代に入ると、代謝が落ちて若い頃と同じ食生活では体重が増えやすくなるもの。それに加えて、仕事や家庭の忙しさから運動時間を確保するのが難しく、ダイエットが続かないと感じている方も多いのではないでしょうか？ 今回は、郡上市総合スポーツセンター内のトレーニングジムを……
