【連載】運動と日焼け対策 ～食べ物と日焼け対策～
紫外線から肌を守るためには、日焼け止めや適切な衣類の着用などの外側的な対策だけでなく、食べ物による内部的な対策が重要です。働きのある食品について詳しく紹介します。 日焼けを防ぐ食事の工夫 ①ビタミンCを積極的に摂取 ビタミンCはメラニンの生成を抑え、シミそばやかすを防ぐ効果があります。ま……
【連載】運動と日焼け対策 ～日焼け止め以外の対策～
郡上市総合スポーツセンターです。 連載3回目となりました。梅雨の時期は、日差しが少ないですが、少しの晴れ間でも強力な日差しが肌を突き刺します。日焼け止めを使うことは重要ですが、それだけでは十分ではありません。日焼け止め以外の対策も併用することで、より効果的に紫外線から肌を守ることができます。今回は……
【連載】運動と日焼け対策 ～運動時の日焼け対策基本ガイド～
郡上総合スポーツセンターです。 ７月に入り、夏本番に入りました。これから始まる暑さ対策と共に、強い日差しによる日焼け対策も一緒に講じていきたいところです。これから連載で運動と日焼けについてブログで記事を書いていきたいと思います。参考にしていただけたら幸いです。 運動中の紫外線対策……
【連載】運動と日焼け対策 ～運動と日焼けのリスク～
郡上総合スポーツセンターです。 ７月に入り、夏本番に入りました。これから始まる暑さ対策と共に、強い日差しによる日焼け対策も一緒に講じていきたいところです。これから連載で運動と日焼けについてブログで記事を書いていきたいと思います。参考にしていただけたら幸いです。 はじめに 夏の日……
チアダンスとチアリーディングの違いって知ってる？
郡上市総合スポーツセンターです。 今日は、チアダンスとチアリーディングの違いについてお話ししたいと思います。どちらも元気いっぱいで楽しい活動ですが、それぞれに独自の特徴があります。 チアリーディングとは？ チアリーディングは、スポーツイベントで観客を盛り上げ、チームや選手を応援することが主……
ベビースイミングの魅力とベネフィット
郡上市総合スポーツセンターです。 今日は、ベビースイミングについてお話ししたいと思います。赤ちゃんと一緒に楽しむ水遊びは、親子の絆を深めるだけでなく、赤ちゃんの成長と発達にも素晴らしい効果をもたらします。ベビースイミングとは何か、その魅力やメリットについて詳しくご紹介します。 ベビースイミン……
梅雨時期の体調管理のポイント
郡上市総合スポーツセンターです。 6月に入りました。今年はいつもに比べると少し涼しいように感じます。日中の気温と朝晩の気温差が激しいです。 でももう6月・・・梅雨入りが目前です。 梅雨時期は、湿気が高まり気温も変動しやすくなるため、体調を崩しやすい時期でもあります。この時期にしっかりと体調管理……
ダンスエクササイズで楽しくフィットネス！おすすめの種類とその効果
郡上市総合スポーツセンターです。5月も後半、今年の５月は朝晩は少し肌寒い日が続きます。しかし、身体を動かすには適した気候になります。絶好の運動がしやすい期間です。 今回は、音楽に合わせて体を動かしながら楽しくエクササイズできる「ダンスエクササイズ」についてご紹介します。ダンスエクササイズは、年齢や……
