新年こそ運動を始めるチャンス｜無理なく続けるための第一歩

郡上市総合スポーツセンターです。

新しい年が始まると、「今年こそ運動を始めたい」「運動不足を解消したい」と感じる方も

多いのではないでしょうか。

新年は、運動を始めるきっかけとして最も適したタイミングです。
気持ちを切り替えやすく、生活習慣を見直す良い機会でもあります。

なぜ「新年×運動」は相性が良いのか

年末年始は生活リズムが乱れやすく、
知らないうちに体を動かす時間が減ってしまいがちです。

その反動もあり、新年は

• 身体を動かしたい
• 健康的な生活を送りたい
• 気分をリフレッシュしたい

といった前向きな気持ちが生まれやすくなります。

このタイミングで運動を取り入れることで、習慣化しやすいスタートを切ることができます。

新年の運動は「頑張りすぎない」がポイント

運動を始めるときに多いのが、
最初から無理をしてしまうことです。

• 毎日やろうと決めて続かない
• 強度が高すぎて疲れてしまう
• 忙しくなってやめてしまう

こうしたことを防ぐためにも、新年の運動は少し物足りないくらいから始めるのがおすすめです。

新年に取り入れやすい運動の例

特別な道具や長い時間がなくても、運動は始められます。

• ウォーキングを10〜20分
• 軽いストレッチや体操
• プールやジムでの軽めの運動

「できた」という感覚を積み重ねることが、運動を続けるコツです。

運動は身体だけでなく気持ちも整えてくれる

運動をすると、身体が温まり、気分もすっきりします。
新年は環境や生活の変化で、知らず知らずのうちに疲れがたまりやすい時期です。

短時間でも体を動かすことで、

• 気分転換
• リフレッシュ
• 生活リズムの安定

につながり、毎日を前向きに過ごしやすくなります。

まとめ｜新年の運動が1年の習慣をつくる

新年は、運動を始める絶好のチャンスです。
大切なのは、
完璧を目指さず、無理なく続けること。

「少し体を動かす」ことを意識するだけでも、
1年後の自分はきっと変わっています。

新年×運動をきっかけに、自分のペースで運動習慣をスタートしてみてはいかがでしょうか。