郡上市総合スポーツセンターです。 ８月も半ばが過ぎましたが、まだまだ残暑が厳しい毎日です。寝苦しい日も続いていると思います。高温多湿な夏の夜には、良質な睡眠を確保するために快適な環境づくりが必要です。今回は、熱中症や不眠を防ぐためのヒントを紹介します。 1. 遮光カーテンで室内を涼しく: 遮……

こんにちは～スポーツセンターの石川です。楽しいことが一杯の夏休み、宿題は進んでるかな？ 写真は工業用ミシンです、ミシンを踏んで布を縫い製品にする仕事もしています。実は、皆さんが使っているヘルパーの黒ベルトは私が作りました。皆さんの安全を願いつつ。 プールも水辺も楽しいですが危険も有り……

運動不足スタッフの中邑です。今年の夏はことさら暑いですね。 お盆も早15日、今朝は久々に早起きをして、川原を散歩。身体がガチガチなのが、次第にほぐれていくのがわかります。 すべり症からの腰痛は、腹筋の衰えにより年々悪化し、一番負担の少ないまっすぐの姿勢が取れず、肩首足首と痛いところが増えるば……

郡上市総合スポーツセンターです。 毎日の暑さにうんざりしていませんか？もうすっかり夏バテ・・・なんて声も聞いたりします。 夏バテには夏野菜だなんて話も聞くので、今回は夏の代表的な野菜のお話しをしようと思います。 夏野菜は栄養豊富であり、その健康効果も……

郡上市総合スポーツセンターです。 やっと梅雨が明けました。暑い夏の始まりです。外気温は体温を超え、日差しは焼けるように熱い夏をどう乗り越えるのか？運動が習慣化されている方も最近始めたばかりの方も、ぜひ参考にしてみて下さい。 ……

郡上市総合スポーツセンターです。 ７月前半は梅雨の季節。気温はさほど上がらないけど、湿度が高くて蒸し暑いですね。まだ体が熱さに慣れていないこの時期は熱中症になりやすいです。未然に防ぐことが出来やすい熱中症。しっかりと知識を得て、対策したいですね。 さて、今……

郡上市総合スポーツセンターです。 ６月に入り、気温が上がるとともに湿度も高くなってきました。非常に蒸し暑く、汗もたくさん書くようになりました。これからが夏本番。熱中症にならないように充分気を付けていきたいですね。 さて、今回は水分補給に適した飲み物です。 適切に体の中に水分が吸収され、身体活動……

こんにちは♪スタッフの臼田です。  最近、息子の影響で色んな虫さんに会う機会が非常に多くなり、毎日虫取り少年のように野原を駆け回っています(笑)どこかで網を片手に走り回る姿を見かけたら、きっと私です(笑)  子どもの好奇心旺盛でなんでも挑戦する姿に母も負けてたまるかー！と色んな虫さんを捕まえ……

初めまして！ 6月から郡上市総合スポーツセンター配属となりました吉田彩夏です。 京都から来たので郡上のことを色々と教えて下さい！ 一緒に楽しく身体を動かしましょう！これからよろしくお願い致します。……

郡上市総合スポーツセンターです。 夏に近いづいてくるとだんだん耳に入ってくる言葉と言えば『熱中症』。それに伴い、『水分補給』という言葉も多く聞かれます。今回は、水分補給について考えていきます。 研究によると、水分補給のタイミングは個人の身体状況や活動レベルによって異なることが示されています。……