スタッフの金尾です。 朝と昼と夜と、寒暖差が激しい季節になりました。山の木も色づき、紅葉真っ盛りの晩秋となりましたね。テレビでも話題になっています。   ただもう一つ、ある特徴があります。ご存知の通り【乾燥！】の季節です。私は喉と言いますか、気管支があまり強くない方でして、こういった季節に……

郡上市総合スポーツセンターです。 朝晩は肌寒くなり、布団から出るのがつらい時期になってきました。 さて、今回は太ると痩せるということを考えていきましょう。 見た目と体重と体脂肪 皆さんは何を指標に痩せた、太った・痩せたを判断していますか? 体重？体脂肪？それとも見た目? 皆さん体重計に乗……

郡上市総合スポーツセンターです。 １０月も後半、夜の気温が10℃を下回り始めました。皆様、体調管理はいかがでしょうか。 さて、皆さん１年間で１番体重が落ちるのはいつですか？ ８月？１０月？ 夏？冬？ 個人差はあると思いますが、夏という方が多いように感じます。 これはいったい何でしょう？ ……

郡上市総合スポーツセンターです。 寒暖差が激しく、服装に迷う今日この頃です。体の調子はいかがでしょうか? さて、今回は運動施設にサウナがある当施設のとっておきのカラダのケアをご案内します。 サウナと水風呂 スポセンのサウナは90℃程度になっています。そして、サウナといえば・・・水風呂です！ ……

郡上市総合スポーツセンターです。 今の日本はストレス社会だ・・・とよく耳にします。世界の評価も「真面目」な我々日本人は、ストレスを抱えながら頑張って、汗水たらして働いています。読んでくださった皆様、本当にお疲れ様です。 こんなストレスフルな日常をいかにコントロールし、いかに過ごすかがこれからの時……

郡上市総合スポーツセンターです。 これまで、有酸素運動について、いろいろ紹介してきました。 これまでの事をふまえて、どう有酸素運動を効率的に利用するのか？ 目的を明確にする。 目標心拍数を設定する。 有酸素運動しかしてないと筋肉がつきにくくなる。→基礎代謝が落ちやすくなる。 ……

岐阜市総合スポーツセンターです。 今回は有酸素運動の代表ともいうべき運動【ウォーキング】についてお話しましょう！ 健康推進のためや、生活習慣病の予防のための運動として、歩き方や運動強度、頻度や時間を考慮して「歩く」活動を行うことです。ウォーキングは、障害が生じる危険度も少なく、老若男女問わず……

郡上市総合スポーツセンターです。 今回で3回目！有酸素運動のアレコレ！ここでおさらいしましょう！ 有酸素運動は・・・ 有酸素運動は脂肪を分解してエネルギー源とする為、体脂肪が燃焼する！ 体温の上昇が血流を促進し、脂肪燃焼効率を上げる！ ※有酸素運動のメリット、デメリット①　～有……

郡上市総合スポーツセンターです。 有酸素運動のメリット・デメリットについて連載２回目です！ よく、「有酸素運動したほうがいい」とは聞くものの、どれくらいの強さですればいいのか？そもそも「強さってなんなの？」と思うことが多いと思います。　 ここで、有酸素運動をする時に何に気を付ければいいのかを少……

有酸素運動は痩せる為に大切！！って聞くけどいったい何なのか? そんな疑問と共に、いかに効果的に行うのが大切なのかを連載しながら紹介していきます。 有酸素運動とは、読んで字のごとく、酸素を必要とする運動です。  有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、……