【連載④】プールは夏だけじゃない！秋も楽しめる水中運動
郡上市総合スポーツセンターです。
夏が終わると、「今年のプールも終わり！」そんなイメージを持っていませんか？
海や屋外プールは夏のイメージが強いですが、屋内プールなら秋も身体を動かすことができます。
泳ぐことはもちろん、水中ウォーキングなど、楽しみ方もさまざま。
今回は「秋×プール」をテーマに、スポーツの秋におすすめしたい水中運動をご紹介します！
秋も屋内プールで身体を動かそう！
秋になると、ウォーキングやランニングなど、屋外での運動を始める方も増えてきます。
でも、「外を歩くだけでは少し飽きてしまう…」「いつもとは違う運動もやってみたい」
という方もいるのではないでしょうか？
そんな時は、運動する場所をプールに変えてみるのもひとつの方法です。
季節が変わっても、運動の選択肢はひとつではありません。
プールは「泳ぐ」だけじゃない！
「プールに行くなら泳がないと！」と思っている方もいるかもしれません。
でも、プールでできる運動は水泳だけではありません。
例えば、
- 水中ウォーキング
- ゆっくり泳ぐ
- 自分のペースで距離を決めて泳ぐ
- 水中で腕や脚を大きく動かす
など、さまざまな身体の動かし方があります。泳ぐのが苦手な方なら、水中を歩くことから始めてもOK！
自分の体力や泳力に合わせて楽しんでみましょう。
水の中ならではの「浮力」と「抵抗」
水中で身体を動かすときには、陸上とは異なる特徴があります。
そのひとつが浮力です。 水中では浮力が働くため、陸上とは身体への負担の感じ方が変わります。
そしてもうひとつが、水の抵抗。 水の中で腕や脚を動かしてみると、水から抵抗を受けます。
そのため、水中ウォーキングでも、
腕を大きく振る
歩幅を変えてみる など、動き方によって運動の感覚を変えることができます。
水の特徴を感じながら身体を動かしてみるのも、プールで運動する楽しみのひとつです！
「ウォーキング＋プール」という組み合わせも！
運動は、毎回同じことをする必要はありません。
例えば、晴れた日は外でウォーキング。雨の日はプールで水中ウォーキング。今日は少し泳いでみる。
このように、その日の気分や天候に合わせて運動を変える方法もあります。
「これを毎回やらなければ！」と決めるよりも、いくつか選択肢を持っておくことで、運動を続けやすくなります。
この秋は、普段の運動に「プール」という選択肢も加えてみてはいかがでしょうか？
郡上市総合スポーツセンターには25m屋内プールがあります！
郡上市総合スポーツセンターには、25mの屋内プールがあります。
「自分のペースで泳ぎたい」「水中ウォーキングをしたい」「久しぶりにプールで身体を動かしたい」
など、目的に合わせてご利用いただけます。
「プールは夏に行くもの」というイメージから、「プールは一年を通して身体を動かせる場所」へ。
スポーツの秋をきっかけに、屋内プールでの運動も取り入れてみましょう！
最後に：この秋、自分に合った運動を楽しもう！
- ウォーキング。
- 筋力トレーニング。
- 水泳。
- 水中ウォーキング。
運動には、いろいろな選択肢があります。
大切なのは、ひとつの運動だけにこだわることではなく、自分が楽しみながら続けられる方法を見つけること。
今日はウォーキング。次はジム。そして今日はプール。
その日の気分に合わせて身体を動かすのもOKです！
この秋、あなたに合った方法で「スポーツの秋」を楽しんでみませんか？
この記事を書いた人
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