【連載①】秋は運動を始めるチャンス！「スポーツの秋」を楽しもう
郡上市総合スポーツセンターです。
9月に入り、少しずつ季節は夏から秋へ。
秋といえば、「食欲の秋」「読書の秋」そして「スポーツの秋」！
暑い夏に、「なかなか身体を動かせなかった」「運動を少しお休みしていた」
という方も、この秋から身体を動かしてみませんか？
今回は、「秋×運動」をテーマに、これから運動を始めたい方におすすめの身体の動かし方をご紹介します！
なぜ秋は「スポーツの秋」？
「スポーツの秋」という言葉を、一度は聞いたことがあると思います。
秋は夏の厳しい暑さが少しずつ落ち着き、屋外でも身体を動かしやすくなっていく季節です。
ウォーキングやランニングなど、外で楽しめる運動の選択肢も広がります。
また、新しい季節を迎えるタイミングは、これまでの生活を見直すきっかけにもなります。
「最近、運動していないな」と思ったら、この秋を運動を始めるきっかけにしてみましょう！
秋におすすめ① ウォーキング
まず始めやすいのが、ウォーキングです。
特別な道具を用意しなくても、普段の生活に取り入れやすいのが魅力です。
例えば、
- 近い場所なら歩いてみる
- いつもの散歩コースを少し長くしてみる
- 景色を楽しみながら歩く
- 家族や友人と一緒に歩く
など。秋の景色や季節の変化を楽しみながら歩けば、運動する時間そのものも楽しみやすくなります。
最初から長い距離を歩こうとせず、「今日は少し歩いてみよう」くらいから始めてみてください。
秋におすすめ② トレーニングジム
「しっかり身体を動かしたい！」
という方には、トレーニングジムも選択肢のひとつです。
ウォーキングマシンやエアロバイクなどを使った有酸素運動だけでなく、マシンを使った筋力トレーニングもできます。
また、屋内なので天候に左右されにくいこともメリット。
ウォーキング＋軽い筋力トレーニングなど、自分の目的や体力に合わせて組み合わせてみましょう！
秋におすすめ③ プール
「秋になったらプールは終わり」と思っていませんか？
屋内プールなら、秋になっても水泳や水中ウォーキングを楽しむことができます。
泳ぐ。水中を歩く。自分のペースで身体を動かす。
プールでの運動方法もひとつではありません。
特に「泳ぐのは苦手」という方なら、まずは水中ウォーキングから始めてみるのもおすすめです。
自分に合った「スポーツの秋」を見つけよう！
「スポーツの秋」といっても、激しい運動をする必要はありません。
ウォーキングをする。ジムで身体を動かす。プールを歩く。ストレッチをする。
大切なのは、自分が楽しみながら続けられる運動を見つけること。
郡上市総合スポーツセンターでは、トレーニングジム・25mプール・スタジオなど、さまざまな方法で身体を動かすことができます。
「何か運動を始めたいな」そう思った今が、始めるタイミングです。
この秋、あなたに合った運動を見つけて、「スポーツの秋」を楽しんでみませんか？
この記事を書いた人
郡上市総合スポーツセンター
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