正座

皆さん、こんにちは。スイミングコーチをしている市村です。毎日暑いですね…『今年の夏は暑い』って毎年言われている気がします。

最近子どもの運動不足が問題になっていますが、皆さんの身近の子ども達はどうでしょうか？車で登下校をしていたり、外で遊ばなかったり、冷房の効いた部屋でゴロゴロしていたり、もしかしたら夏は1番運動不足になる季節かもしれません。

そこで身体のチェック方法の一つ『正しい正座』をしてみましょう。画像のように脚を真っ直ぐにして、両足が重ならないように座ります。ある程度の運動と、良い身体の使い方が出来ていればこの座り方が出来ますが、座れないと将来的に身体の不調が起きやすくなります。

正座って膝に悪いと言われていますが、それは正しい正座をしていないからで、正しい正座はＸ脚Ｏ脚や腰痛膝痛予防に効果的です。 

正しい正座は下半身の矯正としても効果的ですが、無理に座ると逆に身体を痛めてしまいますので、まずは数秒からスタートして下さい。

暑い夏はまだまだ長く続きますので、程よく運動して、暑さに負けない身体作りをしていきましょう！