【連載】冬こそ痩せる！脂肪燃焼の季節はこれから！①　～脂肪燃焼って大変！～

郡上市総合スポーツセンターです。

１０月も後半、夜の気温が10℃を下回り始めました。皆様、体調管理はいかがでしょうか。

さて、皆さん１年間で１番体重が落ちるのはいつですか？

８月？１０月？

夏？冬？

個人差はあると思いますが、夏という方が多いように感じます。

これはいったい何でしょう？

スポーツクラブの会員数が一番多い時期は・・・やはり夏前ごろがピークです。

５月中旬頃から増えだし、８月でいったん落ち着きます。そして、秋の１０月ごろに増え、年末に向かってどんどん減っていきます。１２月は行事やイベントが多いですし、忙しいというところが本音でしょうか。１年間で１番少ない時期です。そして、１月・・・年が明け、新年気持ちを新たにということでここから５月に向けて徐々にまた人数が増えていきます。これの繰り返しです。

日本のフィットネスの参加率は約３％。岐阜市の人口が約4.4万人なので、スポーツクラブのなどの運動施設に通っている人は、1,320人・・・少ないですね。これが現実です。

思い返してみて下さい。あなたの周りにフィットネスクラブに通われている方はいますか？

そう・・・浮かばないほど少ないのです。

それでも、年々健康意識も高まり、特に60代以上の方のフィットネスへの参加率は3割程度。また、最近では20代、30代の運動参加率の低下も見受けられ、社会問題になりつつあります。そんな中、夏前になると多くの人がスポーツクラブに興味を持たれます。

無理なものは無理なんです！

「来週、海に行くので3キロ痩せたいので、何とかしてください！」

「・・・」

無理です・・・私たちトレーナーは、神様でも何でもありません。

夏前になると、こんなお客様の声を多く聞きます。でも、無理なものは無理なんです。ちなみに、１ｋｇの脂肪を運動で落とそうとすると約100ｋｍ走らなくてはなりません。

単純に脂肪だけが優先的に燃焼されるとして、１日３ｋｍ、毎日走っても90㎞。出来ますか？笑

体のエネルギーの優先順位は糖質が1番です。ということは、走ったすべてが脂肪燃焼に費やされることはないので、もっとかかりますね！

ということで、要するに1週間程度で3㎏も痩せれません。（運動だけでということです。）

絶食すればできる！と言われるいわれる方もみえるかもしれませんが、そもそも海に行くためだけに絶食する覚悟があるのなら、もっと前から運動した方がいいと思いません？その方が健康ですし・・・

私たちトレーナーとしては、半年くらい前から運動することをお勧めします。8月に1番引き締まった体にしたいなら、2月には遅くても始めてください。それが1番健康ですし、無理なくできる方法だと思います。