セルフケアをしよう　～サウナの有効活用～

郡上市総合スポーツセンターです。

寒暖差が激しく、服装に迷う今日この頃です。体の調子はいかがでしょうか?

さて、今回は運動施設にサウナがある当施設のとっておきのカラダのケアをご案内します。

サウナと水風呂

スポセンのサウナは90℃程度になっています。そして、サウナといえば・・・水風呂です！

最近では、テレビでサウナの事が良く取り上げています。フィンランドサウナのようなアウトドアサウナなんかもよく耳にしますね。サウナに入って、冷水湖にダイブ！なんて映像をよく見ます。

サウナと水風呂の交互浴には、以下のような効果があります。

筋肉痛の原因は、主に筋肉の疲労や血流の不足です。サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、疲労物質（乳酸）が排出されるます。また、肩こり、腰痛などの改善されます。

要するに、血管の収縮を使って、血行を良くし、疲労を回復させるという事です。

これが実際試してみると、当日はすごく疲れた感じになりますが、翌日の朝は超すっきり！！びっくりします！筋肉痛の軽減にもなると思います。

1クールでもいいので、実践してみては???

サウナに5～10分程度入って、水風呂につかる・・・これを一度で効果があるならやってみる価値はあるのでは?

スポセンにはこれが実践できる設備があります。ぜひ、実際に体験してみてくださいね！