【連載①】8月後半、運動不足になっていませんか？
郡上市総合スポーツセンターです。
8月も後半に入りました！
夏休みやお盆もあり、いつもとは少し違った生活を過ごした方も多いのではないでしょうか？
そして、この時期になると、「最近、あまり身体を動かしていないかも…」「暑くて外に出る機会が減った…」「お盆をきっかけに運動を休んでしまった…」
そんな方もいるかもしれません。
今回は、「8月後半×運動」をテーマに、夏の終わりに見直したい運動習慣についてご紹介します！
夏は意外と身体を動かす機会が減りやすい？
夏は海や川、プールなど、身体を動かすイメージが強い季節。
しかし、暑い日が続くと、
- 外出を控える
- 近い場所でも車を利用する
- 涼しい室内で過ごす時間が増える
- ウォーキングなどをお休みする
など、普段より身体を動かす機会が少なくなることもあります。
特に8月後半は、お盆休みなどで一度生活リズムが変わり、これまで続けていた運動から少し離れてしまうことも。
だからこそ、夏の終わりは自分の運動習慣を振り返るタイミングでもあります。
「運動しなきゃ！」と難しく考えなくても大丈夫
運動というと、「ジムに行かないと」「たくさん歩かないと」「毎日続けないと」
と考えてしまいがちです。
でも、最初から頑張りすぎる必要はありません。
例えば、いつもより少し歩く。階段を使ってみる。家の中でストレッチをする。久しぶりにプールで泳いでみる。
これも立派に身体を動かす時間です。
まずは「運動する時間を作る」というより、普段の生活の中で身体を動かす時間を少し増やすことから始めてみましょう。
8月後半から少しずつ身体を動かそう！
もうすぐ9月。
「涼しくなったら運動を始めよう！」と思っている方も、8月後半から少しずつ身体を動かしてみませんか？
大切なのは、いきなり頑張ることではなく、自分が続けられる運動を見つけること。
ウォーキング、ストレッチ、筋力トレーニング、水泳、水中ウォーキングなど、運動の方法はたくさんあります。
自分が「これなら続けられそう！」と思えるものから始めてみましょう。
※暑い時間帯の屋外運動は避けるなど、体調や気温に合わせて無理のない範囲で行いましょう。
夏の終わりを、運動を始めるきっかけに。
8月後半は、夏から秋へと向かっていく時期です。
このタイミングで一度、自分の生活を振り返ってみてください。「最近、身体を動かせていますか？」
もし「ちょっと運動不足かも…」と思ったら、それが運動を始めるきっかけです。
まずは今日から、できることをひとつ。夏の終わりから、少しずつ身体を動かしていきましょう！
この記事を書いた人
郡上市総合スポーツセンター
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