【5月から始める運動習慣】ジム・プールで健康的な毎日をスタート！

郡上市総合スポーツセンターです。

5月は気温も暖かくなり、体を動かしやすい季節です。
「最近運動不足かも…」「何か始めたい！」と感じている方も多いのではないでしょうか？

そんな今こそ、ジムやプールを活用した運動習慣づくりがおすすめです。

5月は運動を始めやすい季節！

春から初夏へと変わる5月は、暑すぎず寒すぎない快適な気候。
そのため、運動初心者の方でも無理なくスタートしやすい時期です。

特に5月は

• 夏に向けて身体を引き締めたい
• 健康維持を始めたい
• 運動不足を解消したい
• リフレッシュしたい

という理由で運動を始める方が増える傾向にあります。

「始めるなら今」がぴったりのタイミングです。

ジムでの運動で体力づくり＆脂肪燃焼！

ジムでは、有酸素運動や筋力トレーニングを自分のペースで行うことができます。

例えば

• ランニングマシンで脂肪燃焼
• エアロバイクで体力づくり
• 筋トレで基礎代謝アップ

など、目的に合わせた運動が可能です。

5月から少しずつ体を慣らしていくことで、夏に向けた身体づくりにもつながります。

プールでの運動は初心者にもおすすめ！

「運動は久しぶり…」という方に人気なのがプールでの運動です。

水の浮力によって身体への負担が軽減されるため、

• 膝や腰への負担が少ない
• 長時間動きやすい
• 全身運動ができる

というメリットがあります。

水中ウォーキングやゆっくり泳ぐだけでも、しっかり運動効果が期待できます。

運動を続けるコツは“無理をしない”こと

運動を長く続けるためには、「頑張りすぎないこと」が大切です。

最初は週1回からでもOK。
5月の過ごしやすい時期に少しずつ習慣化することで、健康づくりや体力向上につながります。

5月から新しい自分へ！