5月とジムでの運動～心と体を整える、季節のスイッチ～

郡上市総合スポーツセンターです。

連休の余韻、穏やかな気候、新緑の匂い。
1年の中でも、とびきり心地よい空気が流れるこの季節。
だけど意外と、「なんだか身体が重い」「やる気が出ない」と感じる方も多いのが5月です。

新年度からひと月。環境が変わった疲れがじんわり出てくるこの時期は、実は心と身体に“ズレ”が生まれやすい季節でもあります。

そんな時こそ、「ジムでの運動」を。

ジムに行く理由って、筋肉をつけたい・体重を落としたい……そんな明確な目的が多いかもしれません。
でも、5月のジムは、もっとシンプルでいいんです。

• 「なんだかモヤモヤする」
• 「身体を軽くしたい」
• 「気持ちをリセットしたい」

そんな小さなきっかけこそが、運動のいちばん素直な動機です。

5月の運動には、いいことがたくさん！

気候がちょうどいいから、身体がよく動く

寒くて固まっていた筋肉も、5月には自然とゆるみます。
無理にストレッチしなくても、スッと動ける。
だからこそ、「続けられる運動」を始めるのに、ぴったりの時期なんです。

外の気温と、ジムの空調。ベストな環境で整う

ジムは室内だから、汗をかきすぎる心配もなく、寒暖差で体調を崩すリスクも少ない。
5月のように気温が変わりやすい時期こそ、ジムでの運動が安心できる空間になります。

心が疲れやすい5月こそ、汗をかく価値がある

運動をすると、ストレスを和らげてくれるホルモン「セロトニン」や「エンドルフィン」が分泌されます。
これは、運動だけが持つ自然な“メンタルケア”の方法。
5月特有の、気分の落ち込みやモヤモヤも、運動することで少しずつ晴れていくことがあります。

「運動しなきゃ」じゃなくて、「ちょっと動いてみよう」でいい

5月は、がんばりすぎないでいい季節。
だからこそ、ジムでの運動も自分にやさしくできるペースで始めてみてください。

• 5分だけウォーキングマシンで歩いてみる
• 軽くストレッチだけ行う
• スタジオの音楽を聞きに行く気持ちで

そんな気軽なスタートが、意外と心地よくて、翌週もまた行きたくなる。
それが、「運動を習慣にする」最初のステップです。

運動したあとの「5月の空気」は、ちょっと特別

ジムで汗をかいたあと、外に出て風を感じてみてください。
いつもの街が、なんだか違って見える。
青空も、夕暮れも、音楽も。
少しだけ澄んで、やさしく届いてくる。

それはきっと、あなた自身が変わったからこそ見える景色なんです。

最後に：5月という「整える季節」に、ジムという選択を。

忙しかった春のあと、ちょっと呼吸を整えるように。
「なんとなく、身体を動かしたいな」と思ったら、
ぜひ一度、ジムに足を運んでみてください。

5月とジムでの運動。
このふたつは、思っている以上に、相性がいいんです。

「はじめるなら、気持ちいいこの季節に。」