運動で免疫力を高める科学的根拠

郡上市総合スポーツセンターです。

運動が健康に良いということは広く知られていますが、その影響は免疫力にも及びます。科学的研究によると、適度な運動を行うことで、体の免疫系が強化され、感染症への抵抗力が高まる可能性があります。

免疫力を高める運動の効果

1. 免疫細胞の活性化
   運動は、ナチュラルキラー細胞（NK細胞）やT細胞の活性化を促し、これらが体内の病原体をより効果的に攻撃する能力を向上させます。さらに、適度な運動は老化による免疫機能の低下（免疫老化）を緩和する効果もあります​
2. 炎症の抑制
   運動中に筋肉から分泌される「マイオカイン」という物質が、炎症を抑え、体内での炎症性反応をコントロールすることが確認されています。この反応は、免疫系の調節にも寄与します​
3. ストレスの軽減
   　適切な運動はストレスホルモンのレベルを低下させ、慢性的なストレスが免疫系に与える悪影響を緩和します。これは、全体的な免疫力の向上につながります​

運動の種類と免疫力への影響

適度な有酸素運動（例：ウォーキングやジョギング）は、免疫系を最も効率的に強化するとされています。一方、過度な運動や極端なトレーニングは免疫系を弱める可能性があるため、注意が必要です。

郡上市総合スポーツセンターでは、初心者の方には器具の利用方法を細かくご案内いたします。日常的な運動習慣を始めることで、免疫力を高め、健康をサポートするきっかけを作りましょう！

適度な運動で免疫力を高め、健康的な日常生活を手に入れる一歩を、ぜひ郡上市総合スポーツセンターで踏み出してください！