40代から始めるダイエット！ジムで無理なく続けるコツ

郡上市総合スポーツセンターです。

40代に入ると、代謝が落ちて若い頃と同じ食生活では体重が増えやすくなるもの。それに加えて、仕事や家庭の忙しさから運動時間を確保するのが難しく、ダイエットが続かないと感じている方も多いのではないでしょうか？

今回は、郡上市総合スポーツセンター内のトレーニングジムを活用し、無理なく続けられるダイエットのコツをご紹介します！

1. ダイエットの基本は「無理をしないこと」

40代のダイエットで大切なのは、 無理をしないで生活に運動を取り入れること です。激しい運動をいきなり始めると、ケガや疲労で続けられなくなることも。

ジムでは、 トレーナーが個別にアドバイス を行い、あなたの体力や目標に合わせたメニューを提案します。郡上市総合スポーツセンターでは、初心者の方でも安心して利用できるサポート体制を整えています！

2. 「週2回から」でOK！無理なく始めるスケジュール

忙しい日常の中でも続けやすいのが「週2回」のジム通い。以下のようなスケジュールがおすすめです。

• 月曜日: 簡単な筋トレと有酸素運動で脂肪燃焼！
• 木曜日: ストレッチと体幹トレーニングでリフレッシュ！

このように無理のない頻度で通うことで、運動が習慣化しやすくなります。

3. ダイエットに効果的なトレーニングはこれ！

40代からのダイエットには、以下のトレーニングがおすすめです：

• 筋トレ: 筋肉量を増やすことで基礎代謝をアップ！郡上市総合スポーツセンターには初心者でも簡単に使えるマシンが充実しています。
• 有酸素運動: ランニングマシンやエアロバイクで脂肪燃焼！ジムのスタッフが正しいフォームを教えてくれるので安心です。
• ストレッチ＆リラクゼーション: 柔軟性を高めて疲れにくい体を目指しましょう。

4. コミュニティの力を活用する

一人で運動を続けるのが難しいと感じる方は、 同じ目標を持つ仲間と一緒に取り組む のがおすすめです！

郡上市総合スポーツセンターでは、会員同士の交流の場があり、励まし合いながら続ける楽しさを感じられます。さらに、SNSやLINEでの情報共有も行っているので、モチベーション維持に役立ててください。

5. 続けることで得られる嬉しい効果

ジムでの運動を習慣化すると、体重管理だけでなく以下のような効果が期待できます。

• 体力がアップし、疲れにくい体に
• 姿勢が良くなり、見た目の印象が若返る
• 気分がリフレッシュし、毎日が楽しくなる

ダイエットを目的に始めたジム通いが、心身ともに健康をもたらします。

まずは一歩踏み出してみませんか？

郡上市総合スポーツセンターのトレーニングジムでは、１回券などの都度利用でもご利用していただけます。いきなり会員は・・・という方にはこちらでもぜひご利用ください。

この機会にぜひ足を運んでみてください。あなたのペースで無理なく続けられるサポートをお約束します。

→ 詳しくは公式サイトまたはお電話でお問い合わせください！

ジムで新しい習慣を作り、理想の体と健康な毎日を手に入れましょう！