【連載】水分補給の重要性③　～水分補給を習慣づけよう～

郡上市総合スポーツセンターです。

７月前半は梅雨の季節。気温はさほど上がらないけど、湿度が高くて蒸し暑いですね。まだ体が熱さに慣れていないこの時期は熱中症になりやすいです。未然に防ぐことが出来やすい熱中症。しっかりと知識を得て、対策したいですね。

さて、今回は水分補給を習慣づけるためにそうすればいいのかということです。これを参考にぜひ実行してみてください。

①水分補給のリマインダーを設定する:

スマートフォンのアラームやリマインダーアプリを利用して、定期的に水分補給を思い出すように設定しましょう。

②常に水筒やボトルを持ち歩く:

常に手元に水筒やボトルを大切に保管することで、水分補給を忘れずに続けることができます。

③水分補給を習慣化する:

毎食前や毎食後、特定の時間帯に水を飲む習慣を作ると、水分補給を忘れずに行うことができます。

④味付けやフレーバーを楽しむ:

飽きずに水分補給を続けるために、フレーバーウォーターやハーブティーなどで味付けをして楽しみましょう。

⑤食事と一緒に水を摂る:

食事の際に水を摂ることで、食事の消化を助けるだけでなく、水分補給も同時に行います。

⑥優先順位を設定する:

水分補給を自分の健康や美容の一部として、重要な課題として優先度を高めましょう。

⑦水分補給の記録をつける:

毎日の水分摂取量を記録することで、自分の摂取状況を把握し、必要な改善点を見つけることができます。

⑧水分補給を楽しむ：

水分補給を完全義務ではなく、楽しみながら行うことが大切です。自分に合った飲み物や飲む場所を見つけて、水分補給を楽しみましょう。

これらのコツを実践することで、水分補給を忘れずに続けることができます。個人の生活スタイルや好みに合わせて正しい方法を見つけて、健康的な水分摂取習慣をしっかりしてください。