【連載】有酸素運動のメリット・デメリット⑤　～有酸素運動をうまく活用する～

郡上市総合スポーツセンターです。

これまで、有酸素運動について、いろいろ紹介してきました。

これまでの事をふまえて、どう有酸素運動を効率的に利用するのか？

1. 目的を明確にする。
2. 目標心拍数を設定する。
3. 有酸素運動しかしてないと筋肉がつきにくくなる。→基礎代謝が落ちやすくなる。
4. 痩せたいなら、有酸素運動と無酸素運動（筋力トレーニング）を織り交ぜて行う。

さあ、これらを理解して、効率的に快適なフィットネスライフを送りましょう！

さらに気になる人はぜひ、ご来館していただいてトレーナーに直接ご相談いただく事が良いと思います。

皆様のご来館をお待ちいたしております。