【連載②】暑い日の運動は「屋内」という選択肢
郡上市総合スポーツセンターです。
8月も後半に入りましたが、まだまだ暑い日が続きます。
「運動したいけど、外は暑い…」「ウォーキングをしたいけど、なかなか外に出る気になれない…」
そんな方も多いのではないでしょうか？
前回は、夏の終わりをきっかけに「運動習慣を見直してみよう」というお話をしました。
今回はその続きとして、暑い時期でも身体を動かす方法のひとつ、「屋内での運動」*についてご紹介します！
暑いからといって、無理に外で運動しなくても大丈夫！
ウォーキングやランニングなど、屋外で身体を動かすことは気持ちの良い運動です。
しかし、気温の高い日に無理をする必要はありません。
特に8月は、朝や夕方でも暑さが残っていることがあります。
そんな日は、「今日は運動をやめよう」だけではなく、「今日は屋内で身体を動かそう！」
と運動する場所を変えてみるのもひとつの方法です。
屋内なら、どんな運動ができる？
「屋内で運動」と聞くと、筋力トレーニングをイメージする方も多いかもしれません。
でも、身体の動かし方はさまざまです。
例えば、
- ウォーキングマシンで歩く
- エアロバイクを漕ぐ
- 軽い筋力トレーニングをする
- ストレッチをする
- プールで泳ぐ
- 水中を歩く
などがあります。
その日の体調や目的に合わせて、自分に合った運動を選べることも屋内運動の良いところです。
「今日はしっかり運動する！」という日があってもいいですし、「今日は30分だけ身体を動かそう」という日があっても大丈夫。
大切なのは、無理なく続けることです。
ジムだけじゃない！プールもおすすめ
暑い季節の運動として、ぜひ取り入れてほしいのがプールです。
「プール＝泳ぐ場所」というイメージがあるかもしれませんが、泳ぐことだけが運動ではありません。
水中をゆっくり歩いたり、自分のペースで泳いだりすることでも身体を動かせます。
「泳ぐのはちょっと苦手…」
という方は、まずは水中ウォーキングから始めてみるのもおすすめです。
ジムとはまた違った方法で身体を動かせるので、その日の気分に合わせて運動を変えてみるのも良いですね！
郡上市総合スポーツセンターなら、運動を選べます！
郡上市総合スポーツセンターには、
トレーニングジムや25mプールなど、屋内で身体を動かせる環境があります。
「今日はジムで歩こう」「今日はプールにしよう」「少しだけ身体を動かそう」
など、その日の気分や目的に合わせて運動していただけます。
運動というと、「頑張らなければいけない」と思ってしまう方もいるかもしれません。
でも、毎回同じ運動をする必要はありません。
自分が続けやすい方法を見つけることも、運動習慣をつくる大切なポイントです。
暑い日は「運動しない」ではなく「場所を変える」
まだまだ暑さが続く8月後半。
外で運動するのが難しい日は、「今日は屋内で運動してみよう！」と考えてみませんか？
ジムで歩く。プールで泳ぐ。水中を歩く。ストレッチをする。
まずは、自分ができそうな運動からで大丈夫です。
暑さや体調にも気をつけながら、自分のペースで身体を動かしていきましょう！
この記事を書いた人
郡上市総合スポーツセンター
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