水泳×他スポーツは相性抜群？成長期の運動能力をバランスよく伸ばす考え方

郡上市総合スポーツセンターです。

子どもの運動習慣を考える中で、
「水泳と他スポーツを組み合わせる」という取り組み方が注目されています。

水泳は全身を使う運動で、体力づくりの土台として取り入れやすいのが特徴です。
そこにサッカーやバスケットボール、陸上などを組み合わせることで、
よりバランスの取れた身体づくりにつながります。

水泳が他スポーツと組み合わせやすい理由

①体力をバランスよく高めやすい

水泳は腕・脚・体幹を同時に使う全身運動です。
続けることで、スタミナや基礎体力がつきやすく、
他のスポーツに取り組む際の土台になります。

②身体への負担が少なく続けやすい

水中では浮力が働くため、
陸上運動に比べて関節への負担が少ないのが特徴です。

成長期でも無理なく運動量を確保でき、
他スポーツと並行して取り組みやすい点も魅力です。

③姿勢やバランス感覚が身につきやすい

水中では身体が安定しにくいため、
自然と姿勢を意識しながら動くことになります。

この感覚は、走る・跳ぶ・止まるといった動きにも活かされ、
さまざまなスポーツの動作につながります。

水泳と相性の良いスポーツ例

水泳×サッカー

• 長時間動き続ける体力づくりに役立つ
• 身体の軸が安定し、動きにキレが出やすい

水泳×バスケットボール

• 動きの多い競技でもバテにくくなる
• 着地時の衝撃を受けにくい身体づくりにつながる

水泳×陸上

• 正しい姿勢で走る感覚が身につきやすい
• 全身の連動した動きを意識しやすくなる

成長期は「いろいろな動き」を経験することが大切

同じ動きを繰り返すよりも、
さまざまな動きを経験することで、身体の使い方の幅が広がります。

水泳は、
「どんなスポーツにもつながる動き」を多く含んでいるため、
他スポーツと組み合わせやすい運動と言えます。

まとめ｜水泳×他スポーツでバランスの取れた身体づくりを

水泳と他スポーツを組み合わせることで、

• 体力
• 姿勢
• バランス
• 動きのスムーズさ

といった要素を、無理なく身につけることができます。

水泳×他スポーツという考え方は、
成長期の運動習慣づくりにも取り入れやすい方法のひとつです。