【連載】有酸素運動のメリット・デメリット⑤ ～有酸素運動をうまく活用する～
郡上市総合スポーツセンターです。
これまで、有酸素運動について、いろいろ紹介してきました。
これまでの事をふまえて、どう有酸素運動を効率的に利用するのか？
- 目的を明確にする。
- 目標心拍数を設定する。
- 有酸素運動しかしてないと筋肉がつきにくくなる。→基礎代謝が落ちやすくなる。
- 痩せたいなら、有酸素運動と無酸素運動（筋力トレーニング）を織り交ぜて行う。
さあ、これらを理解して、効率的に快適なフィットネスライフを送りましょう！
さらに気になる人はぜひ、ご来館していただいてトレーナーに直接ご相談いただく事が良いと思います。
皆様のご来館をお待ちいたしております。
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郡上市総合スポーツセンター
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