郡上市総合スポーツセンターです。

お子さまに何か運動を始めようと考えている保護者の方へ。
お子さまの体づくりに「スイミング」、その中でも四泳法（自由形・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ）の習得はとてもおすすめです。
実は、四泳法を習得することは、ただ泳ぎが上手くなるだけでなく、全身をバランスよく鍛えられる運動効果があるのです。

① 全身の筋肉をバランスよく使える

四泳法それぞれで使う筋肉は異なります。

自由形：肩・腕・体幹・太もも

平泳ぎ：内もも・背中・胸

背泳ぎ：背筋・腹筋・腰回り

バタフライ：全身の連動性と大きな筋力

1つの泳ぎだけでは鍛えにくい筋肉も、四泳法を練習することでバランスよく使えるようになります。成長期の子どもにとって、体の左右差を減らし、姿勢や運動能力を整えることは大きなメリットです。

② 関節にやさしい全身運動

水の中で行うスイミングは、浮力の働きで関節への負担が少ないのが特徴。
特に成長期は骨や関節がまだ柔らかく、激しい衝撃のあるスポーツではケガのリスクも高くなります。
その点、スイミングは水の抵抗を利用して筋力・持久力・柔軟性を同時に高められ、健康的な体づくりに最適です。

③ 柔軟性・持久力・姿勢改善にもつながる

四泳法を使い分けながら泳ぐ練習は、自然とストレッチ効果が得られ、柔軟性が高まります。さらに、長い距離を泳ぐ練習では心肺機能の向上も期待できます。
また、水中で正しい姿勢を保つ習慣がつくことで、日常生活の姿勢改善にもつながります。

郡上市で健康な体づくりを始めるなら

郡上市総合スポーツセンターでは、経験豊富なコーチ陣が四泳法の習得を丁寧に指導します。
「バランスよく鍛えたい」「スポーツに生かしたい」という方にも、四泳法はぴったり。
お子さまだけでなく、大人の方にもおすすめできる運動です。四泳法を身につけることは、強くて健康な体への近道。
郡上市総合スポーツセンターで運動習慣を身につけましょう！