【6月は運動不足に要注意！】梅雨の時期こそ運動習慣を続けよう

郡上市総合スポーツセンターです。

6月に入り、雨の日が増えて来る季節となりました。

梅雨になると外出する機会が減り、「最近あまり体を動かしていないな…」と感じる方も多いのではないでしょうか。

実は、梅雨の時期は年間を通しても運動不足になりやすい時期と言われています。

今回は、6月の運動不足がもたらす影響と、梅雨の時期でも無理なく続けられる運動についてご紹介します！

梅雨になると運動量が減る理由

雨の日が続くと

・ウォーキングやランニングができない
・外出する機会が減る
・家で過ごす時間が増える
・気圧の変化で体がだるく感じる

といった理由から、自然と運動量が減少しやすくなります。

運動不足が続くと、体力の低下だけでなく、肩こりや腰痛、ストレスの増加などにつながることもあります。

6月こそ運動を続けることが大切！

梅雨だからといって運動をやめてしまうと、せっかく身につき始めた運動習慣が途切れてしまいます。

運動習慣を維持するためには、「天候に左右されない環境」を活用することがポイントです。

少しの運動でも継続することで、

・体力維持
・ストレス解消
・健康づくり
・生活習慣病予防

などの効果が期待できます。

雨の日でもできるおすすめの運動

トレーニングジム

天候を気にせず運動できるのがジムの魅力です。

ウォーキングマシンやエアロバイクを活用すれば、有酸素運動を効率よく行うことができます。

また、筋力トレーニングを組み合わせることで、基礎代謝の向上も期待できます。

プール

梅雨の時期でも快適に利用できるのが屋内プールです。

水中ウォーキングやスイミングは、全身を使った運動となるため、効率よく体を動かすことができます。

さらに、水の浮力によって膝や腰への負担が少ないため、運動初心者の方や高齢者の方にもおすすめです。

夏に向けて今から準備を始めよう！

6月を運動不足のまま過ごしてしまうと、暑さが本格化する夏にはさらに体を動かす機会が減ってしまうことがあります。

だからこそ、今のうちから運動習慣を維持し、健康的な身体づくりを進めることが大切です。

雨の日が続く梅雨の時期こそ、室内で快適に運動できる環境を活用してみませんか？

郡上市総合スポーツセンターでは、トレーニングジムやプールなど、天候を気にせず利用できる施設をご用意しております。

ぜひこの機会に、健康づくりの第一歩を踏み出してみましょう。