郡上市総合スポーツセンターです。

子育てや家事に追われてきた40代のみなさん。
気づけば「忙しいから…」と運動を後回しにしてきた方も多いのではないでしょうか？

でも、実は40代は “これからの10年を健康に生きるための準備期間” と言われています。

■ 子育てが落ち着く＝ついに自分の時間が戻ってくる！

子どもが小さい頃は、自分の「健康」よりも「子ども優先」になって当たり前です。
しかし、子育てが少し落ち着いてくると、こう感じ始めませんか？

☑ 最近疲れやすい
☑ 体力が落ちている
☑ 肩こり・腰痛がつらい
☑ 運動不足を実感している

実は、このタイミングで運動を始めると効果がとても出やすいんです。

■ 40代から重要になる「筋力・関節・心肺機能」

40代は、筋力や関節の柔軟性が徐々に低下し始める年代。

つまり、やらなければ衰える、逆に言えば “やれば戻せる年代” なんです。

その中でおすすめなのが水中運動。

■ 水中運動は関節にやさしく、体を戻しやすい

水の浮力で身体が軽くなることで…

・膝
・腰
・足首

関節への負担を大幅に減らせます。

さらに、水の抵抗を使うことで、自然と筋力アップ。
運動が苦手な人でも続けやすいのが特徴です。

「久しぶりの運動」「ブランクあり」の方には理想的な運動環境なんですよ😊

■ 更年期の不調対策にも効果的！

40代〜50代にかけて多くの女性が向き合う“更年期”。

水中運動は、

✔血流改善
✔運動不足解消
✔ストレス軽減

など、更年期の症状を和らげる効果が期待できると言われています。

身体だけじゃなく、心にも効く運動なんです。

■ 今こそ「自分の体」を整えるタイミング

子どものために頑張ってきた時間から、

👉 これからは「自分の体と健康」に目を向ける時間へ

特に、40代は健康の分岐点。
ここで運動習慣がつくと、50代60代がぐっと楽になります。

■ 郡上市総合スポーツセンターは“再スタート世代”を応援！

・初級から始められるアクアプログラム
・筋力トレーニング初心者向けレッスン
・体力に合わせて調整OK

「運動に自信がないからこそ、安心して始められる場所」を目指しています😊

🌷まとめ

✔ 子育てが落ち着いた40代が始めどき
✔ 関節に優しい水中運動がおすすめ
✔ 更年期対策としても有効
✔ 無理なく続けられれば必ず体は変わる

未来の健康は、今の選択から✨

運動を始めたいと思ったら、ぜひお気軽にご相談ください😊