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こんにちは。郡上市総合スポーツセンターの外部(ほかべ)です。

私事ですが4月からプールでのレッスン「アクアウォーキング」「アクアビクス」のインストラクターとしてデビューしました。

参加して下さった皆様、温かい目で見守って下さりありがとうございました。

今後も皆様に楽しく運動していただけるよう努めてまいりますのでよろしくお願いします。

 

さて当館のプールでは、22講座のレッスンを展開しております。そのレッスンの内容を紹介させていただきます。

○館内利用料のみで参加できるクラス

【すいすいスイム】

スイミング4泳法の1つ「クロール」を泳げる事を目標に、その事前段階の練習をします。

「浮く」「キック」「呼吸の仕方」等、スイミングの基礎から習得することが可能です。

【アクアウォーキング】

水中での効果的な歩き方をマスターするクラスです。身体にかかる負担が少なく、初心者向けです。

【アクアビクス】

水中で30分間運動を行います。脂肪燃焼にはもってこいの有酸素運動です。

【ウォーキングビクス】

アクアウォーキングとアクアビクスを一緒に体験できるクラス。

【アクアダンベル】

ダンベルを使用したアクアビクス。プラスチックダンベルの浮力と水の抵抗で適度な筋力トレーニングにもなります。

【アクアジョイ】

浮力のあるジョイポールを使用したアクアビクス。水の抵抗があるので体の引き締め効果も期待できます。

 

○有料レッスンのクラス

【らくらく流水】

超音波流水に体をあてるだけの簡単らくらくクラス。腰痛、リュウマチ、高血圧や冷え性にも効果的です。

【流水ウォーキング】

超音波流水の効果と水の抵抗の中でのウォーキング。足腰の負担は少ないですが効果は絶大です。

【成人スイミングスクール】

4泳法の正しいフォームの習得と泳力アップのクラスで、初級、中級、上級の3クラスに分かれレッスンを行います。

 

皆様のご参加をお待ちしております。

 

 

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  郡上市総合スポーツセンター    

  岐阜県郡上市八幡町旭1130-1         
  TEL:0575-66-1100  
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